수면전 휴대폰이 건강에 미치는 영향

1. 블루라이트 → 화면의 빛이 밤에 멜라토닌 분비와 생체리듬을 방해해 잠들기 어려워질 수 있습니다. 2. 뇌가 각성됨 → 영상·SNS·게임 같은 자극적인 콘텐츠를 보면 졸려도 정신이 깨어 있을 수 있습니다. 3. 수면 시간이 줄어듦 → “5분만 더” 하다가 취침 시간이 늦어지는 경우가 많습니다. 4. 휴대폰 전파(RF) → 일반적인 사용 수준에서 건강에 심각한 해를 준다는 확실한 근거는 현재 부족합니다. 5. 그래서 자기 전에는 화면 밝기를 낮추고, 야간 모드를 사용하며, 가능하면 잠들기 30~60분 전부터 휴대폰 사용을 줄이는 것이 가장 현실적인 방법입니다.